冬季吃什么蔬菜，可以保持身形不长肉？

1.马铃薯

马铃薯是冬季非常常见而且易储的食材，富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，疏通肠道，对脾胃都很友好，另外马铃薯脂肪量极低，而且还可以减少脂肪的摄入，所以多吃也不怕长肉。

2.白萝卜

冬天吃萝卜已经具有很久远的说法和传统，正所谓：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这句话还是有科学依据的。白萝卜水分十分充足，富含膳食纤维，而且具有化积滞、消食积、消渴、助消化的功效，所以常吃不仅能保持身形，还有益健康，据说不少长寿都喜欢吃萝卜。

3.玉米

玉米还有丰富的纤维素，能够清除宿便，同时 玉米的卡路里非常低，非常有助于保持身形。冬天用玉米煲汤是非常不错的选择，还能补充水分。蒸着吃也不错，捧在手中还可以取暖！

4.茼蒿

不少人都不喜欢吃茼蒿，然而茼蒿所具有的营养价值可是非常高。她含有大量的粗纤维，具有促进肠道残渣的排出，清理肠胃的作用。而且有调节体内水液代谢，消除水肿的功效。冬季吃不仅不长肉，还能美肤。

5.白菜

说起大白菜，因为它常见、便宜，所以很多人对它不屑一顾。然而你还真别嫌弃大白菜，多吃大白菜可以让你健康又美丽。大白菜属于粗纤维食物，具有养胃、降脂、清热、通便的功效，富含水分和、维C，具有很好的护肤养颜效果。

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